Уличный силовой тренажер для тренировки грудных мышц путем жима вперед из положения сидя
Жим от плеч
Отлично подходит для прокачки широчайших мышц плеч и трицепса
Как заниматься?
- Сядьте на сидение так, чтобы ручки находились над вашей головой (в передней части). Ноги на ширине плеч, стопы полностью расположены на полу. Возьмите ручки средним хватом чуть шире плеч, ладонями направлены вперед и поднимите штангу вверх.
- На вдохе медленно опускайте ручки вниз до тех пор, пока они не окажутся на одном уровне с вашим подбородком.
- Затем на выдохе поднимите ручки в исходное положение, сокращая мышцы ваших плеч.
Рекомендация
4
Подх.
10-15
Повтор.
Выставите подходящий вес
- Перед использованием тренажера прочтите и уясните все прилагаемые к нему инструкции.
- Проверяйте тренажер перед каждым использованием. Если у вас возникли сомнения, касающиеся исправного состояния той или иной детали, не пользуйтесь тренажером, пока деталь не будет заменена. Несвоевременная замена изношенных или поврежденных деталей может привести к травме.
- Перед началом какой-либо программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Прежде чем начать работать с весами, хорошо разомнитесь. Прекратите тренировку, если чувствуете слабость или головокружение.
- В целях предотвращения получения серьезных травм не прикасайтесь к движущимся частям тренажера. Не пытайтесь самостоятельно устранить заклинивание деталей. Воспользуйтесь помощью, чтобы не допустить получения травм.
- Во время выполнения упражнения не торопитесь и не делайте резких движений. Дышите ровно и не задерживайте дыхание.
- Лица моложе 14 лет не допускаются к использованию данного тренажера. Во избежание получения травм во время использования тренажера держите детей на безопасном расстоянии от него. Подростки могут пользоваться тренажером только под наблюдением взрослых.
- Если у вас возникли вопросы по надлежащему использованию или техническому обслуживанию данного тренажера, свяжитесь с официальным дилером в вашем регионе.
